Fomo. синдром упущенной выгоды

Оглавление

Чувство FOMO может возникнуть и на мировом рынке

FOMO — очень сильное чувство, которое сейчас активно распространяется в Китае. В этом году американские регуляторы стали активно «совать палки в колеса» локомотива крипто индустрии, и эта позиция вряд ли изменится в ближайшем будущем: примеры активной борьбы против ICO Telegram и Libra от еще очень свежи.

До недавнего времени Пекин также выступал против децентрализованных денег, однако последние высказывания главы Китая могут скорректировать позицию государственных органов, что приведет к изменению мирового статуса криптовалют.

Хотите зарабатывать на крипте? Подписывайтесь на наши Telegram каналы!

В чём проблема синдрома упущенной выгоды?

Синдром упущенной выгоды – это не болезнь и не расстройство, его нет в Международной классификации болезней. Но он может серьёзно ухудшать качество жизни.

«Синдром упущенной выгоды может служить отвлекающим манёвром. Человек может иметь какой-то больной вопрос внутри, который никак не хочется затрагивать

Для него будет очень важно быть в курсе всех проблем и событий, чтобы не отвлекаться на свои», – отмечает Вероника Пивкина

Реальное общение и настоящие эмоции подменяются соцсетями. Некоторые люди не могут отказаться от проверки ленты во время свидания, свадьбы, путешествий или похорон. От телефонов не отвлекаются и за рулём, подвергая опасности не только свою жизнь, но и жизнь остальных участников движения.

Фото Eric Pickersgill, проект Removed / removed.social

Синдром упущенной выгоды провоцирует плохое настроение и может стать одним из факторов развития депрессивных состояний. Социальные сети используются, в том числе, и как способ самовыражения, определения себя через созданный образ и в качестве заявления об успешности.

«Соцсети сильно меняют наше мнение о себе. Сами соцсети в этом не виноваты – это лишь инструмент, дело в нашем восприятии. Получая лайки и комменты, мы начинаем думать, что мы лучше, чем есть на самом деле, с одной стороны, а с другой, мы испытываем неудовлетворённость от того, что наши друзья постят фотки, что они там как-то круто проводят время, и мы думаем, что нам чего-то не хватает. Парадокс в том, что всё это нереально (выделено авт.). То, что нас лайкают и одобряют, не говорит о том, что мы популярны и добились успеха, а то, что постят другие, – не факт, что приносит им счастье или может принести его нам. Счастье вообще вещь сложнодостижимая и быстроускользающая, а главное, неопределённая и весьма субъективная. Делать только счастье целью своей жизни нецелесообразно, но тем не менее многие делают», – говорит Вероника Пивкина.

Что такое синдром упущенной выгоды или FOMO в психологии

Синдром упущенной выгоды или FOMO (аббревиатура английской фразы «fear of missing out») – это навязчивая боязнь что-то упустить, например, какое-то событие или возможность. У вас возникает чувство, что вы растрачиваете свою жизнь впустую. Особенно на фоне красочной жизни ваших знакомых.

Чем сильнее чувство неудовлетворённости, тем больше хочется следить за жизнью других с огромным желанием найти себе подобных. FOMO связан с недовольством собственной жизнью, а социальные сети только усугубляют и без того сложное состояние.

Каждый день мы находимся под давлением огромного массива информации, поэтому этот необычный синдром может возникнуть у любого. Было проведено исследование, согласно которому от этого состояния страдают 56% респондентов.

Потребность в информации – это норма для человека, но она не должна превращаться в навязчивые мысли и создавать беспокойство.

Пройдите небольшой тест, чтобы проверить свою голову на наличие этого расстройства. Прочитав каждое утверждение, ответьте правдиво ли оно для вашей жизни или нет.

Я постоянно боюсь пропустить какое-нибудь важное событие или новости о нём. Я сильно завишу от телефона, некомфортно себя чувствую при отсутствии гаджета

Мне важно нравиться людям и получать одобрение. Проверяю телефон сразу, после того как он зазвенит или завибрирует. Не провожу без телефона ни минуту, он всегда рядом, независимо ем я или куда-то иду. Боюсь вовремя не ответить на сообщение, не увидеть важные новости, потому что могу не успеть что-то сделать. Я постоянно обновляю ленту соцсетей и проверяю сообщения. Возникает чувство обиды, если я узнаю, что мои друзья или знакомые ходили на какое-то мероприятие без меня. Присутствует постоянное желание быть в центре тусовок и крутых мероприятий.

Если вы ответили «Да» больше, чем на половину вопросов, то, скорее всего, у вас синдром упущенной выгоды.

Как преодолеть FoMO: вопросы к себе

Чтобы хотя бы на время победить болезнь упущенных возможностей, забудьте про потенциальные потери от того, что вы не делаете. Сфокусируйтесь на реальных бонусах от того, что делаете. Справиться с этим помогут вопросы, которые условно можно разделить на четыре группы.

О приоритетах

Какие у меня приоритеты? Что работает на достижение моих целей, а что мешает мне добиться желаемого? Это действительно то, что я хочу сейчас делать? Если я решу это сделать (идти туда, покупать то), как это отразится на моих главных целях?

С синдромом FoMO можно бороться, только осознав свои подлинные желания. Собираясь срочно заняться бегом, бросить все и уехать в отпуск или записаться на курсы по стрельбе, вспомните о своих целях и подумайте, насколько эти действия помогут вам их достичь.

Иногда FoMO включается, напоминая нам о том, чего мы действительно хотим. Кто-то отходил год на курсы, на которые вы тоже собирались, но не дошли. Кто-то научился вести дневник расходов и сэкономил на поездку мечты.

Это хорошие примеры, но нельзя следовать всем одновременно. Желание успеха заразно, но невозможно достичь всех целей и побывать во всех местах за выходные.

Об импульсе

Я этого хочу или просто думаю, что кто-то другой сделал лучший выбор? Чей опыт или выбор сподвиг меня этим заняться (купить это)?

Синдром упущенных возможностей рождается не из желания скопировать чей-то выбор. А из того, что кто-то делает не то, что вы. 

Это напоминает вам, что существует множество альтернатив и что ваш выбор может быть не самым лучшим. Так закладывается основа FoMO: неуверенность в собственных решениях.

К сожалению, нет способа быстро справиться с этим чувством

Важно понимать себя и уважать свои предпочтения. Сравнивайте себя с самим собой, а не с идеальным образом чьей-то жизни из instagram

О нагрузке

Достаточно ли я отдыхаю? Или я настолько устал, что вижу в каждом предложении возможность порадовать себя и расслабиться?

Студенты, которые выполняли больше заданий за день, отмечали, что им сложнее бороться с FoMO.

При этом уровень FoMO не зависел от того, был ли студент экстравертом или интровертом, и были ли у него другие невротические проявления.

А вот усталость, недосып, перегрузки повышали навязчивый страх упустить что-то важное почти во всех случаях. О восприятии реальности

О восприятии реальности

Доволен ли я своей жизнью? Не смешиваю ли я реальность и жизнь, которую показывают в медиа? Пошел бы я на это мероприятие, если бы об этом нельзя было рассказать?

Конечно, неприятно признаваться, что вы пошли в новый ресторан или на пробежку отчасти для того, чтобы сделать селфи.

Не все наши хобби и цели настолько модные и прогрессивные, чтобы собирать сотни лайков. Лайки и комментарии работают как поощрения, провоцируя выброс дофамина. Можно сравнить их со сладкой или жирной едой.

Социальное одобрение запускает своеобразную геймификацию нашей реальности. Занимаясь определенными видами деятельности, посещая какие-то места и мероприятия, покупая модные вещи, мы будто зарабатываем баллы.

Чтобы эффективно бороться с синдромом упущенной выгоды, нужно отдыхать, знать свои цели, критически относиться к контенту из социальных сетей, уважать свои желания и свой выбор.

Разрешите себе не гнаться за любой подвернувшейся возможностью

Так вы станете счастливее и быстрее добьетесь успеха в том, что для вас действительно важно

Куда приводят чужие мечты

Люди с синдромом FOMO часто «осознают», что не соответствуют, недостойны, неприспособленны. Чем эта история может закончиться, предсказать невозможно, но хэппи-энды случаются редко.

Посвящая уйму времени социальным сетям, которые выдают свежие посты со скоростью терабайты в секунду, мы делаем это в ущерб реальному общению. Страдают в первую очередь близкие – например, мама, которой нет в Facebook. FOMO вызывает очерствение души, при котором теряется потребность в живом диалоге и утрачивается радость от него.

  • Пытаясь все успеть, наращиваем обороты. Одновременно делаем эпиляцию, занимаемся йогой, ходим на бизнес-тренинги и учим китайский. Понятно, что ничего толком не получается. Невозможно сделать все и сразу. Кроме того, что не получаем результат – выдыхаемся.

  • Спешка и проведение большого количества времени в виртуальном пространстве лишает возможности жить и получать удовольствие в моменте «здесь и сейчас». Собственная система приоритетов растворяется в гуще событий. Хорошо и интересно становится там, где нас нет.

  • «Никчемную» жизнь пытаемся компенсировать. С помощью все тех же социальных сетей, выставляя себя в выгодном свете. Это способствует распространению синдрома среди подписчиков, но, главное, – искажает восприятие себя. И хорошо, если подобная идеализация подстегнет к конструктивным действиям. Но чаще это приводит к неврозу.

Как ни крути, FOMO – проблема, хотя в небольшой дозировке это нормально. Это инструмент, который заставляет общаться, расширять круг знакомств, развивать навыки. Что, как не здоровая конкуренция, лежит в основе синдрома? Но если здоровая конкуренция превращается в болезненную и бессмысленную гонку, стоит сесть и со всем разобраться.

Реакции зрителей на видео

По большей части ролики вызвали позитивную реакцию зрителей.

Были и негативные комментарии.

Комментарии на YouTube мы оставили открытыми, поэтому каждый мог высказать своё мнение. Негативных было немного. Большинство из них оказывались неконструктивными, но мы их не удаляли, так как уважаем право голоса. Варианты наших реакций на негатив: или не реагировали вовсе, если считали, что не стоит спорить, или отвечали с юмором, или оставляли пользователям возможность обсудить ролик между собой.

Но такие комментарии неизбежны у любого ролика с большими охватами и цепляющей идеей. Ролик никого не оставляет равнодушным.

Команда проекта.
Продакшн: бюро «Рабочее название».
Режиссёр: Евгений Никитин.
Оператор: Константин Мазов.
Второй режиссёр: Александра Яхонтова.
Креатив: Андрей Рафиков.

Актёры.
Семён Штейнберг, Роман Ладнев, Елена Квасникова (актёры театра и кино),
Хильда Кармен,
Антон Удиванов,
Виталий Зданович,
Артём Курганский,
Михаил Вихляев,
Виталий Суперфин.

Читать по теме:

  • Поднять финансовую грамотность молодёжи с помощью YouTube-шоу. Кейс Банка Хоум Кредит
  • Вот это поворот! Как мы снимали видеоролики для KIA Motors
  • Обучаем сотрудников с помощью стендапов. Видео прилагается

Стадная природа социального страха

Homo sapiens — биосоциальное существо, и для выживания вида нам необходимо постоянно взаимодействовать с собратьями: от совместной охоты на мамонта до дружеских сплетен в офисе. Не оглядываясь на других, не будучи включенным в общество, человек не может полноценно социализироваться. Наша лимбическая система очень чутко реагирует на сомнения и подозрения, даря нам спасительное чувство страха, который, в свою очередь, запускает систему спасения.

Современный человек не так уж часто попадает в ситуации, когда его жизни всерьез что-то угрожает. И тем не менее, если ему кажется, что его исключают из общества (а изгнание всегда было тяжкой мерой наказания), становится очень страшно. Логичнее всего в этом случае проверить соцсети или личные сообщения, чтобы создать иллюзию, что ты до сих пор «в стае» и никуда не исчез, и стряхнуть с себя неприятное чувство боязни.

Все еще в тупике?

<…> Хотя вы, безусловно, все еще парализованы нерешительностью, ситуация уже совсем не та, что была вначале. <…> У вас никогда не будет исчерпывающей информации, и предсказать будущее не получится, но вы войдете в него с широко открытыми глазами, доверяя своей интуиции. В этот момент FOMO сменяется инерцией.

<…> Принятие любого решения требует сознательного риска, и сейчас вы готовы пойти на него. Применив научный подход, вы уже не поддаетесь FOMO. Вы вслушивались в свой страх, учились у него, а затем после вдумчивого анализа решили, что на этот раз он сыграл вам на руку. Всегда имеется риск, что все обернется не так, как хочется, но такова жизнь, она всегда сопряжена с риском.

Важно то, что решение приняли вы сами, а не ваш FOMO. Если вы все еще не уверены, что готовы броситься в воду с головой, можно начать с малого: попробовать воду ногой, потом зайти на пару шагов поглубже, а там уже и нырнуть безоглядно

<…>

Фото на обложке: spe_dep/depositphotos.com

Нужно ли сравнивать себя с другими? И как это правильно делать?

Если вы действительно хотите сравнить себя с кем-то, то поговорите с теми, кто вас вдохновляет, но спрашивайте не только об удачах, но и о провалах. Вероятнее всего, вы узнаете, что даже «лучшие из лучших» сомневаются в себе — и это не делает их хуже. Можно убедиться в том, что сомнения и тревоги — вариант нормы, почитав интервью с талантливыми креаторами в журнале образовательного комьюнити SKVOT. Спойлер: они тоже выгорают, сравнивают себя с другими и беспокоятся о своем будущем.

Еще один совет — сравнивайте себя не только с теми, кто кажется вам лучше вас, но и с теми, кто находится «позади». Так вы сможете более реалистично оценить свое место на шкале успеха, которую сами же выстроили. Еще один спойлер: вы точно не окажетесь в самом низу этой шкалы.

Как побороть FoMO?

Узнать свой уровень FoMO можно здесь, ответив на 10 вопросов. И если вы набрали больше 23 баллов, вам могут пригодиться кое-какие советы, ну а тем, чей результат превысил 30, они просто необходимы.

Есть простой и элегантный способ избавиться от FoMO — превратить страх в удовольствие и заменить его JoMO, Joy of Missing Out. Для этого сначала нужно признать, что люди несовершенны и вы всегда будете упускать что-то из того, чем занимаются другие.

После этого следует заставить себя не сидеть часами в соцсетях и не повторять за другими людьми просто потому, что это выглядит эффектно, а найти занятие, которое будет по душе именно вам. Вместо того чтобы участвовать везде и всюду, выделите только действительно важные мероприятия. Капелька здорового эгоизма никогда не повредит. Радость от упущенных возможностей основывается на том, что в освободившееся от ненужных занятий время человек заботится о себе и вкладывается в то, что он по-настоящему любит. Пусть лучше другие смотрят, как вам здорово живется. Шутка. С соцсетями всё еще стоит быть осторожнее.

Вначале нужно сократить время пользования гаджетами — для этого есть специальные программы или встроенный контроль экранного времени. А смартфон и вовсе полезно обвязать ленточкой или резинкой, и пусть она будет маячком, сигнализирующим, что заглянуть в него можно и позже. Конечно, не получится с первого приема раз и навсегда перестать зря сидеть в инстаграме — идите небольшими шагами, отключите уведомления, выделите особое время «когда можно», понаблюдайте за своими эмоциями. А еще проведите глобальную чистку соцсетей, создайте ту ленту, которая будет вас радовать: удалите из нее хвастунов и тех, кто постит явно постановочные фотографии, добавьте людей, которых вы лично знаете, и аккаунты по вашим интересам.

Смотрите на то, что дарит вам вдохновение, а не вызывает зависть.

Социальные сети не абсолютное зло — всё-таки с их помощью мы поддерживаем связи с давними знакомыми. Только если захотите пообщаться, делайте это не в комментариях под фотографией, а напишите личное сообщение — авось завяжется диалог, и вы поговорите хоть и онлайн, но качественно. Однако офлайн-коммуникация всё же должна стать вашей целью и наградой: запланируйте встречу с друзьями (иногда это не так уж и просто!), сходите на групповые занятия, где можно будет что-то обсудить, ищите то, что вам понравится. С проблемой недостатка общения в реальной жизни сталкиваются многие, потому и расцветают сейчас книжные, дискуссионные и киноклубы, паблики для поиска партнеров по завтраку.

Попробуйте вести дневник благодарности: каждый вечер вспоминайте пять событий за день, за которые вы сможете сказать искреннее спасибо. На первых порах подойдет и «нормально поел» или «прогулялась в парке», но со временем вы начнете замечать, что много замечательного постоянно происходит вокруг вас, а не у каких-то нереальных людей из интернета. Благодарность может повысить общую удовлетворенность жизнью, а наградой станет чувство благополучия.

Учитесь говорить нет людям и занятиям, которые не нравятся вам (а не блогеру с миллионной аудиторией), и да — тому, что настраивает вас на позитивный лад. Соглашайтесь на встречи или беседы — вдруг это окажется интереснее, чем просмотр сериалов и ленты фейсбука. Хотя и вечера наедине с собой тоже очень важны (главное в этом деле — баланс), смело отключайте телефон (или поставьте любимую музыку и закиньте смартфон повыше на шкаф) и займитесь чем-то вне интернета.

Кажется, все люди постоянно сидят в фейсбуке и инстаграме и не испытывают особенных страданий. Но FoMO тем и опасен, что это скрытая угроза, и заметить, что теряется вкус к обычной настоящей жизни, а остаются только переживания по поводу недостижимой транслируемой в интернете картинки, бывает очень непросто.

Слушайте себя, воплощайте свои желания и мечты, а не те, что вам хотят навязать.

Принимайте решения сами и не жалейте о них: всё, что случилось, уже история, и вам остается только радоваться — или скорее бежать и устранять последствия.

Рекомендации по подготовке стратегии эфемерного контента

Проводите мозговой штурм

Для начала стоит определить, на какой платформе вы будете размещать рекламу. Обсудите идеи, соответствующие содержанию сайта. Старайтесь сохранять дух платформы, на которой вы хотите продемонстрировать свой контент. Подчеркивайте голос вашего бренда с помощью изображений и соответствующих заголовков, шрифтов, цветов и видео.

Если вы демонстрируете материальные продукты, изображения работают лучше, а если вы рекламируете услуги, больше подойдет видео. Вы также можете попробовать разные варианты, чтобы узнать, какой формат больше подойдет для вашего бренда.

Объедините брендинг со сторителлингом

У вас есть что рассказать? Если нет, то планируйте подход к сторителлингу со стилем, графикой и языком, которые резонируют с вашей аудиторией. Сосредоточьтесь на структурировании своей истории Чтобы создать увлекательную историю, можно использовать правило третей (начало, середина, конец).

Большинство ваших подписчиков увидят вашу историю сразу, поэтому публикуйте одну связную историю, а не разрозненные части.

Покажите свою подлинность

Клиенты доверяют брендам с подлинными личностями, поэтому очень важно, чтобы контент оставался искренним, неформальным и свежим. Относитесь к подписчикам как к друзьям

Покажите им то, что осталось за кадром, культуру вашей компании, подлинность вашей работы, чтобы создать доверие неформальным способом. Покажите своим клиентам, что любимый бренд создают такие же люди, как они.

Эфемерный контент обладает огромным маркетинговым потенциалом для повышения узнаваемости бренда и построения долгосрочных отношений с вашими клиентами. Это принесет увеличение конверсии.

Последовательность — залог успеха

Эфемерный контент исчезает через день, поэтому он, естественно, требует регулярной и частой публикации, чтобы генерировать постоянную вовлеченность. Не ставьте под угрозу качество, создавая и распространяя нерелевантный контент.

Поскольку сегодняшние потребители постоянно видят контент, побуждающий принять решение о покупке, они хотят аутентичности и индивидуальности от бренда.

Используйте эфемерный контент и никогда не упускайте ни одной возможности.

Влияние новых технологий на развитие FOMO

Как сказано выше, с развитием технологий СУВ стал встречаться все чаще. И это не удивительно, поскольку людям не нужно тратить много времени и сил на то, чтобы всегда быть онлайн, наблюдать за жизнью окружающих. Достаточно нажать пару кнопок и вы уже в сети, листаете очередную порцию новостей.

Новые возможности сделали людей по-настоящему зависимыми от интернета Результат — тревожные расстройства. Человек, проводящий большую часть времени в сети, понимает бессмысленность этого занятия. А вот его друзья и знакомые, как ему кажется, заняты более полезными делами.

Пытаясь исправить ситуацию, страдающие FOMO выставляют в соцсети фотографии о том, как провели выходные

И им не важно, что эти изображения обработаны в фотошопе или сопровождаются неправдивыми рассказами. Главное — произвести впечатление

Вот здесь и начинается замкнутый круг. Случайные подписчики или друзья, видя красивую картинку, также испытывают зависть, комплекс неполноценности и другие неприятные эмоции. А следом за ними появляется и FOMO. Этот факт, кстати, часто используют создатели социальных сетей, пытаясь завлечь побольше пользователей.

Примечания и ссылки

(fr) Эта статья частично или полностью взята из статьи в англоязычной Википедии под названием .

  1. (in) «  Я боюсь других — получайте более полезный опыт, чем я.  »
  2. (in) «  Совсем не верно обо мне  »
  3. (in) «  Совершенно верно обо мне  »
  1. (in) Хефзиба Андерсон, ,17 апреля 2011 г.
  2. ↑ и .
  3. ↑ и (ru) Пшибилски, Мураяма, ДеХаан, Гладуэлл, ,2013, стр.  1814–1848 гг.
  4. (in) Саймон Келлнер, ,13 января 2013 г.
  5. (in) Джонатан Дж. Канделл, ,29 января 2009 г.
  6. (in) Клэр Коэн, ,16 мая, 2013
  7. (in) Дженна Уортхэм, ,9 апреля 2011 г.
  8. (in) на сайте релевантности ,18 августа 2015 г.(по состоянию на 30 сентября 2015 г. )
  9. (in) на fastcompany.com , 15 апреля 2014 г.(по состоянию на 30 сентября 2015 г. )

Снэпчат-дисморфофобия. Сделайте из моего лица сэлфи

Появился нежданно-негаданно ещё один синдром. Как-никак бытиё определяет сознание.

Старая, давно изученная дисморфофобия обрела новые краски и грани. Это когда человек считает, что он некрасив, уродлив, стесняется этого, избегает общества.

И вот коллеги из Бостонской медицинской школы нежданно-негаданно определили, что объявился ещё одна новая девиация. Они проанализировали доклады пластических хирургов. И оказался, что уже существует немалая часть граждан, которые приходят к докторам и требуют, что им сделали лицо, как на селфи.

Причём не просто не селфи-снимке, а обработанном различными «бьютификаторами», установленными в современные смартфоны. Как легко догадаться, чаще всего обращаются девушки.

— Доктор, а вы можете мне сделать такое лицо, как мне Тициан нарисовал?

И тут начинается откровеннейшая шиза. Если верить Американской академии лицевой пластики и восстановительной хирургии 55% пациентов, которые обратились к пластическим хирургам так объясняют причину необходимых изменений — чтобы селфи получалось просто отличным без использования «бьютификаторов» и фотошопа. Мол, каждая дурында с фотошопом себя Кардашьянчихой сделает.

Вот и вырос новый термин-синдром снэпчат-дисморфофобия.

Марк Гриффитс, один из наиболее цитируемых в мире авторов в области психологии технологических зависимостей, виднейший специалист по психологическому изучению игроков в азартные игры, Директор International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK так сказал: «… я утверждаю, что большая часть тех, кто избыточно применяет Интернет, не являются зависимыми непосредственно от Интернета, для них Интернет — это своего рода питательная среда для поддержания других зависимостей… Я полагаю, что следует проводить различие между зависимостью непосредственно от Интернета и зависимостями, связанными с применениями Интернета»

Как отбиться от стада: последняя «проверка на вшивость»

<…> Вот в чем опасность того, чтобы следовать за толпой. Это отвлекает от того, что следует делать вам самому, и заставляет вместо этого сосредоточиться на том, что делают другие. Отсюда соблазн сделать выбор, который совершенно не соответствует реальному положению дел, а это мешает четко придерживаться направления, в котором ясно указывает ваш внутренний компас.

Вот почему, если мы хотим полностью обезвредить FOMO, борьбы только с его амбициозной разновидностью недостаточно

Прежде чем перейти к принятию решений первостепенной важности, вы должны задать себе только еще один вопрос: «Я правда хочу этого или просто следую за стадом?» Это и есть «проверка на вшивость». Этот вопрос <…> возвращает вас к собственным ценностям и тому, что вам действительно дорого

Иногда следовать за толпой вполне допустимо, но при этом вы должны осознавать, что именно делаете и почему.

<…> Теперь, взвесив выводы по собственным критериям и оценив мотивацию своих рассуждений, вы готовы принять решение. Ваш подход был четким и структурированным, и вы собрали информацию, необходимую для решительных действий. Здорово, да? Хотя победа над FOMO выглядит легкой, принимать серьезные решения трудно, даже если вы сделали для этого все нужные шаги. Если вы все еще в тупике, не беспокойтесь: это поправимо. Вам еще есть над чем поработать, но результат уже виден.

Сосредоточься на настоящем моменте

Помни: что бы ты ни сделал — этого достаточно. Даже если ты просто как следует выспался на Мальдивах, обошёл все кофейни Вены и неделю зависал в галереях Лондона.

Не беспокойся о том, что не посетил самое важное, что кто-то из знакомых косо посмотрит, что в твоём багаже не окажется вау-истории. Поужинай в ресторане, который приглянулся, а не который рекомендуют в интернете

Поваляйся в парке вместо того, чтобы три часа стоять в очереди на Эйфелеву башню.

Каникулы означают отдых. От бесконечных алертов в рабочих чатах и сообщений в мессенджерах, от шума инстаграм-ленты и кричащих сообщений СМИ; от одобрения подписчиков и рекомендаций обязательных к посещению мест. Подумай, как бы ты сам хотел провести те редкие дни, что выпадают раз-два в году.  Отдыхай так, как нравится тебе.